入秋养生运动怎么做

2023入秋养生运动怎么做呢？

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2023入秋养生运动怎么做呢?

选择适量运动

秋天是锻炼的好时机。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐发展增加运动量，如果过度运动，会增加我们人体的疲惫感，反而不利于幼儿身体健康恢复。

入秋养生千万不要憋尿

不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。卧室备“夜壶”一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素。如果在体内长期储存，含有细菌的尿液不能及时排出，很容易诱发膀胱炎。但高血压患者憋尿会引起交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、脑出血或心肌梗死，甚至猝死。

入秋养生贴秋膘需分虚实

中医的治疗原则是虚者补之。虚症又有阴虚﹑阳虚﹑气虚﹑血虚之分，对症才能补益身体，否则会适得其反。贴秋膘虽然不像治疗那样严格区分，但也需分辨体质为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

入秋养生推荐食物

绿豆：夏季清热解暑第一要物，但属性寒凉，对脾胃虚寒者不友好。

茄子：茄子性凉、味甘，清热止血、消肿止痛、宽肠利气，所以吃茄子能降火气、除秋燥。

猪肉：是日常生活的主要肉食，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

梨：被誉为百果之宗。味甘微酸，性凉，有降火、清心、润肺、止咳功效，脾虚痰盛者少食。

花生：古人称为“人参果”，且花生属平肝润肺的食物，故立秋后多吃些花生。

南瓜：《本草纲目》写道：补中，益气。秋南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护作用。

莲藕：有句谚语说：荷莲一身宝，秋藕最补人。性甘寒，有清热生津、凉血散瘀功效。

西瓜：又称“天然白虎汤”，性寒，味甘，有清热解暑，生津止渴，利尿除烦功效。糖尿病患者及脾胃虚寒者不可多食。、

推荐食谱：南瓜绿豆汤，花生南瓜粥，蒸茄子，梨藕汁，排骨莲藕汤，糖醋排骨等。

入秋是立秋还是白露

入秋是白露节气。立秋是秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的开始。但立秋不代表入秋，我国大部分地区尚未入秋，真正入秋是白露节气。白露节气是秋季的第三个节气，标志着仲秋时节的开始。