入秋养生注意事项速览

2023入秋养生注意事项速览

2023入秋养生注意事项都有哪些值得注意的呢?入秋养生贴秋膘怎么做?下面给大家分享一些关于2023入秋养生注意事项速览，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2023入秋养生注意事项速览

1、做到养阴防燥

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉。同时室内要保持一定的湿度，注意加水。

2、适当养胃

胃部保暖防胃病随着天气变冷，胃肠道对于冷刺激也非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先，要注意保暖，秋天要特别注意肚子保暖，及时补衣服，晚上睡觉要注意盖好被子。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪管理也有存在一定的关系，因此我们要注意情绪的健康，保持中国精神生活愉快和情绪稳定。

民间有“立秋”之时“贴秋膘”等习俗。俗话讲“一夏无病三分虚”，所以秋季进补贴秋膘就提上了日程。“贴秋膘”也需要结合秋季的特点，结合不同人群，健康科学的调整饮食结构，让“秋膘”恰到好处，不偏不倚，不过分进补。

入秋养生贴秋膘怎么做?

敲黑板!!!贴秋膘并不适合所有人。

首先，贴秋膘不适合代谢紊乱的人群，如高尿酸、高脂血症合并高血压或糖尿病的患者。太多的高蛋白食物不容易消化吸收及利用，使本就已经需要药物帮助的代谢系统更加不堪重负。体内脂类代谢紊乱，血液中的胆固醇、磷脂、甘油三酯等逐渐使动脉血管形成粥样硬化斑块，降低血管弹性，导致血压增高，从而诱发心脑血管等疾病。

其次，老年人不可大补。立秋后，秋燥来袭，会让老年人感到空气干燥出现皮肤瘙痒、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不适症状。对于滋腻肥厚、油炸、烧烤、辛辣的食物应避免。老年人除了多补充水分以外，还需要通过饮食调养缓解症状。老年人要根据个人体质、合理饮食调理给身体适量进补，千万不可盲目进补。饮食上多以清淡为主，荤少素多，切记不能熬浓汤进补。

女性入秋养生常识

秋高气爽的天气,所以总会有感冒生病的情况,所以秋季一定要根据天气的变化,注意添加衣服,第二就是要多喝水,防止上火,第三就是在秋季最主要的就是要调理饮食,饮食要以养阴润肺为主,第二就要做到早睡早起。

入秋养生睡眠事项

秋季睡眠要早睡早起忌贪凉，睡眠原则：早睡，清心入睡，床具不宜太硬太软。早起：充分利用最佳晨练季节。睡眠注意事项：入睡前忌进食、忌饮茶、忌情绪激动、忌过度娱乐、忌多言谈、忌掩面、张口、吹风、忌贪凉。

入秋养生精神欣赏美景愉悦心灵

秋季在五脏应于肺，而肺在情志方面和悲忧相对应，所以如果过度悲忧会损伤人体肺气，而肺气虚弱，也会使人体对不良刺激的耐受性下降，容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时，需要注意保持情绪安宁稳定，来避免自然界的肃杀之气影响到自身。民间有重阳节登高望远的习俗，也是利用登高远眺，欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。